太ももやせと食事制限
太ももやせを狙って食事の量を減らすといった人も中にはいますが、極端な食事制限は良くありません。
太ももが太ってしまうのは、足が冷えることで代謝が落ち込み、むくみとセルライトが生じるのも要因の一つであると考えられています。
太ももやせに関しては、体を冷やさないように体を温める食事を摂ることが必要です。
体を温めるものには、ニンジンやゴボウといった根菜類が挙げられ、みそ汁や煮物料理に加えると複数の食材を一度に食べることができるでしょう。
そして、赤身の肉や卵、魚介類といった動物性のものも体を温める食品で、太ももの脂肪を燃やすのに役立ちます。
一方、砂糖や果物は普通は体温を下げると考えられていますが、その中でも北のほうで取れるりんごやさくらんぼを取り入れたり、和菓子にしたり黒砂糖に変えることで、体を温かくすることが可能となります。
これら以外に、塩味の引き立つものは、体を温かくするものもたくさんありますが、足のむくみを引き起こしやすくなるため、太ももやせに関しては効き目はないようです。
カリウムは、塩分を体外に排出する栄養素ですが、これが多く含まれている食品は野菜や海藻類ですので、どんどん摂り入れると良いでしょう。
太ももの代謝を促進したいからといって、体温を向上させたり、体内の塩分を外に出したりする食品ばかりを摂取するのも良くありません。
栄養のバランスが取れた食事を三食きちんと食べ、間食を減らすことが太ももやせに通じていくのです。
当然のことですが、食事に関してだけではなく、太ももをメインに運動したり、体を温める入浴方法なども必須となります。
